Extra magnesium bij kinderen

• Geplaatst op 4 Februari 2024
• Door Nina Van der Auwera
• Geplaatst in adhd, autisme, kinderen, magnesium, magnesiumtekort, vermoeidheid, zechsal
• 0

Kinderen & magnesiumtekort

Hoe kan extra magnesium jouw kind helpen?

- Magnesium zorgt voor concentratie en een sterkere mentale weerbaarheid

- Ondersteunt het leervermogen

- Zorgt voor een stabielere energie vb bij vermoeidheid

Welk soort magnesium is geschikt voor mijn kind?

Heel wat magnesiumsoorten zijn geschikt voor kinderen, enkel moet je even opletten dat kinderen darmklachten kunnen krijgen bij oraal innemen ervan. Daarom is magnesium via de huid voor kinderen extra fijn: geen pillen slikken en geen darmlast. De opname is ook nog eens optimaal, want magnesiumchloride is lichaamseigen magnesium en hoeft niet te worden omgezet.

Zechsalproducten bevatten het lichaamseigen magnesiumchloride. Opname via de is huid mogelijk, het maag-darmkanaal blijft gespaard en de biologische beschikbaarheid hoog.
Bij orale inname wordt zeker niet alle magnesium die wordt ingenomen ook
opgenomen. Zo’n 50 tot 70% wordt meteen weer afgevoerd. Gebruik je magnesium via de huid (dmv olie of badvlokken), komt het magnesium direct in het vocht tussen de cellen terecht, heb je veel minder snel last van je darmen en wordt het super opgenomen door je lichaam.

Ook kan je werken met de orale druppels van Zechsal, die ook rechtstreeks uit de Zechstein bron komen en dus ook bestaan uit magnesiumchloride.

Heeft je kind toch wat teveel magnesium binnen, voert het lichaam dit weer zelf af via plassen of stoelgang. Het kan dan een beetje diarree geven.

Welke magnesium van Zechsal?

• Magnesiumolie is voor kinderen dan wel het minst geschikt: het kan wat geprikkel en irritatie geven en voor gevoelige kids is dit zeker geen aanrader.
  Je kan het wel verdunnen met water, want magnesiumolie is natuurlijk het hoogst geconcentreerd en heeft dan ook een zeer goed effect. 
  Vb. onder de voetzolen wordt er het minst geprikkel ervaren, ideaal voor het slapengaan.
• Kinderen vinden badjes of voetbadjes heeeeerlijk met de magnesiumkristallen. 20 minuutjes blijven in zitten en ze zijn weer lekker relaxed.
• Ook de body cream is fantastisch, zeker ook bij kleinere kinderen. Deze bevat 10% magnesiumolie. Fijn om 's avonds de voeten mee in te masseren, zeker ook bij groeipijnen de benen mee nemen!
• Magnesium drops: een zeer goed opneembare magnesiumvorm (magnesiumchloride) die je kan druppelen in water, smoothies, yoghurt, soep. Ideaal om in hun drinkbus te doen om mee naar school te nemen. Drops worden niet gebruikt onder de 3 jaar.
  
  

Dosering en gebruik

- Standaard richtlijn is +-6mg magnesium per kg lichaamsgewicht als dagelijkse dosering.
- Behoefte verschilt per kind; hoeveel beweegt je kind, hoe eet het, genetische aanleg, stress...
- Overdosering komt nauwelijks voor: het lichaam scheidt het teveel aan magnesium gewoon af
- Enkel opletten bij ernstige nierproblemen en zeer lage bloeddruk/hartslag (altijd een arts raadplegen) 

Voorbeeld: gezond kind van 30kg heeft +-180mg magnesium per dag nodig. De helft haalt hij normaal uit voeding, de andere helft (90g) wordt best aangevuld.

Hier wat richtlijnen:

Kinderen van 0-2 jaar

Twee tot drie maal per week een bad (ca. 30 liter water) met circa 100 gram kristallen. Overige dagen smeren met de bodycream, ongeveer drie vingertoppen. Smeren kan overal maar fijne plekken zijn voeten en buik.

Kinderen van 3-6 jaar

Twee tot drie maal per week een voetenbad (3 liter water) met circa 40 gram kristallen of twee maal per week een bad (50 liter water) met 150 á 200 gram kristallen. Overige dagen vier tot vijf vingertoppen bodycream. OF maximaal 10 magnesium drops, verspreid over de dag in water, yoghurt, soep.

Kinderen van 7-12 jaar

Twee tot drie maal per week een voetenbad (3 liter water) met circa 50 gram kristallen of een bad (50 liter water) met 200 tot 250 gram kristallen. Naar hartenlust smeren met de bodycream op de overige dagen of een paar sprays van de magnesiumolie onder de voeten voor het slapen gaan.
OF maximaal 20 magnesium drops, verspreid over de dag in water, yoghurt of soep.

Kinderen van 13-16 jaar

De dosering langzaam verhogen naar circa 80 tot 100 gram kristallen voor een voetenbad en 500 gram voor een ligbad. Bodycream onbeperkt smeren en van de magnesiumolie 10 tot 12 sprays per dag gebruiken. OF dagelijks maximaal 30 magnesium drops, verspreid over water, soep, thee...

Vanaf 16 jaar kan de dosering voor volwassenen worden gebruikt.

Goede tip: probeer de dosering eens uit voor drie weken, schrijf eerst de symptomen op en scoor de symptomen na drie weken nog eens. Je kan steeds verhogen of verlagen. Opgelet: dagelijks gebruik is nodig omdat magnesium maar 48u in het lichaam blijft, dus niet opgeslagen wordt.

Diverse klinische onderzoeken zijn uitgevoerd rond het toedienen van extra magnesium aan kinderen. Hieronder volgt een lijst met literatuur die je kunt raadplegen als je meer achtergrondinformatie wilt:

‘Anders denken over Magnesium’, Marianne Mousain-Bosc 2011

Journal of the American College of Nutrition, Vol. 23, No. 5, 545S-548S (2004)

Eksp Klin Farmakol. 2006 Jan-Feb; 69(1):74-7.

Mousain-Bosc M, Roche M, Polge A, et al. Improvement of neurobehavioral disorders in children supplemented with magnesium-vitamin B6. I. Attention deficit hyperactivity disorders. Magnes Res. 2006 Mar;19(1):46-52.

Bron: Zechsal.nl